Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это - главное в жизни.

     В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет.

     Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно.

     Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.

     Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

     Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

     Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

• · длительный стресс;
• · вредные привычки;
• · нерациональное питание (голодание, переедание);
• · дефицит витаминов и микроэлементов;
• · физические перегрузки;
• · перенесённые травмы, ожоги, операции;
• · загрязнение окружающей среды;
• бесконтрольное употребление лекарств.  

 

     Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

     Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

• 1. Полноценное здоровое питание.
• 2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
• 3. Бережное отношение к своей психике.
• 4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
• 5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
• 6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

     По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

     Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:

• Насколько возможно, снизить воздействие стрессового фактора
• Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов
• Наладить сон — не менее 7-8 часов
• Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе
• Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D
• Закаливание, которое традиционно рекомендуют для укрепления иммунитета, на самом деле не влияет на его работу. Но контрастный душ может стать «тренировкой» реакции на стресс и уменьшить его негативное влияние.